Hack kyykky
- Aseta hartiat hack kyykky laitteen pehmusteiden alle ja nosta laite ylös.
- Aseta jalat jalkatelineen ylälaitaan siten, että ala-asennossa polvet eivät mene varvaslinjan yli.
- Laskeudu vähintään 90 asteen kulmaan, mieluusti alemmas. Tee laskeutuminen rauhallisesti ja ylöspäin suuntautuva liike räjähtävämmin.
- Pidä selkä suorana ja nojaa laitteen selkäosaan koko liikkeen ajan.
- Toista haluttu määrä.
Vihje: Jalkojen leveydellä voit vaihdella mihin lihasryhmään haluat suurimman tuntuman. Kapea asento ottaa enemmän etureisiin ja leveämpi takareisiin sekä pakaroihin.