Bulgarialainen askelkyykky Smith laitteessa
- Aseta Smith laitteen taakse penkki.
- Ota tasaleveä ote tangosta ja aseta tanko epäkäslihasten päälle selän niskan tuntumaan.
- Nosta tanko ylös telineestä ja aseta ensimmäiseksi toinen jalka eteen sekä tämän jälkeen nosta toinen jalka takana olevan penkin päälle.
- Aloita liike suoraan alas ja pidä selkä suorana tai ns. Hyppyrimäellä. Laskeudu niin, että reisi on vähintään lattiantasossa.
- Nouse ala-asennosta ylös, mutta älä lukitse polvea ylhäällä ja toista liike.
Vihje: Polven asento tulisi olla jatkuvasti jalkapöydän suuntainen, polvi ei saisi liikkua liikaa varvaslinjan yli ja painopisteen tulisi olla kantapääjohtoinen. Liikkeessä etummainen jalka tekee kaiken työn ja takimmaisen tulisi olla rentona luoden hyvän tasapainon.