Askelkyykky lyhyt askel Smithissä, vuoroaskelin
- Aseta Smith laitteeseen sopivat painot ja nosta tanko ylös asettaen se epäkäslihasten päälle.
- Asetu suhteellisen kapeaan askelkyykkyasentoon, siten että etummaisen jalan polvi ei ala-asennossa mene varvaslinjan yli. Suorita liike siten, että taaimmaisen jalan polvi hipaisee lattiaa ja nouse ylös.
- Toista liike vuoroaskelin.