Kääntö tangolla
- Aseta tankoon sopivan kokoiset painot ja ota siitä hartioiden levyinen ote. Kämmenien tulisi olla sinusta poispäin ja kyynärpäät kropan sivulla.
- Seiso suorassa, jännitä keskivartalo ja pidä selkä suorana. Älä heilu liikkeen aikana.
- Pidä olkavarret paikoillaan ja käännä tanko kohti hartioita jännittäen rajusti hauis lihaksia. Kyynärpäät eivät saa liikkua liikkeen aikana.
- Pidä pieni pito yläasennossa ja palauta liike rauhallisesti.
Videotoistin
Media error: Format(s) not supported or source(s) not found
Lataa tiedosto: https://fit-net.fi/wp-content/uploads/2015/04/fitnet_hauiskaanto_tanko.mp4?_=100:00
00:00