Kääntö istuen kulmassa käsipainoilla
- Aseta penkki pieneen takanojaan ja valitse sopivan kokoiset käsipainot.
- Istu penkille, nojaa selkänojaan ja päästä käsivarret vertikaalisesti suoraksi. Hauislihaksissa pitäisi tuntua pieni venytys.
- Käännä käsipainot kohti olkapäitä jännittäen rajusti hauislihasta. Olkavarret pitäisi olla täysin paikoillaan.
- Pidä yläasennossa pieni tauko ja palauta liike rauhallisesti ala-asentoon.
Vihje: Pienemmät painot ovat usein paljon parempi vaihtoehto, jotta saat tehtyä liikkeen puhtaasti käyttäen pelkkää hauislihasta liikkeen suorittamiseen.