Hauiskääntö taljassa
- Aseta haluamasi tanko alataljaan.
- Laita sopivat painot, ota kahvasta kiinni ja pidä kroppa suorana, vatsalihakset jännitettyinä.
- Kyynärpäiden tulisi olla kropan sivulla tai kylkiluiden edessä. Olkavarsien tulee olla liikkumatta koko liikkeen ajan.
- Aloita kääntö jännittämällä tiukasti hauislihasta ja pitämällä pieni pito yläasennossa. Palauta rauhallisesti ala-asentoon pitämällä lihaksessa jatkuvan jännitteen.
- Toista liike.
Vihje: Kapealla kahvalla saa hyvin eristettyä hauista, mutta leveämpi tankokin käy hyvin. Muista vaihdella.
Videotoistin
Media error: Format(s) not supported or source(s) not found
Lataa tiedosto: https://fit-net.fi/wp-content/uploads/2015/04/fitnet_hauiskaanto_talja.mp4?_=100:00
00:00