Hauiskääntö seisten vasaraote käsipainoilla
- Valitse sopivan kokoiset käsipainot ja pidä niitä vartalon sivulla siten, että kämmenet ovat sivureisiä vasten.
- Aloita kääntö jännittämällä tiukasti hauislihasta ja tuomalla sen yläasentoon pitäen ranteet tiukkana.
- Pidä kyynärpäät vartalon sivulla koko liikkeen ajan ja jännitteen maksimoinniksi pidä yläasennossa pieni pito. Palauta liike rauhallisesti alkuasentoon.