Hauiskääntö kierrolla seisten käsipainoilla
- Valitse sopivan kokoiset käsipainot ja pidä niitä vartalon sivulla siten, että kämmenet ovat sivureisiä vasten.
- Aloita kääntö jännittämällä rajusti hauislihasta ja tuomalla sen yläasentoon kiertäen ranteita sisäänpäin 90 astetta.
- Pidä kyynärpäät vartalon sivulla koko liikkeen ajan ja palauta liike rauhallisesti alkuasentoon.
Videotoistin
Media error: Format(s) not supported or source(s) not found
Lataa tiedosto: https://fit-net.fi/wp-content/uploads/2015/05/fitnet_hauis_seisten_kasipaino_kierre.mp4?_=100:00
00:00