Bunda – Ylöstyöntö (pystypunnerrus) makuulta ojentajille
- Kiinnitä Bundat käsiisi sopivilla painoilla.
- Asetu selin makuulle.
- Työnnä kädet vertikaalisesti suoriksi ja lähde laskemaan Bundat kohti palleaa pitäen kyynärpäät lähellä vartaloa.
- Työnnä ylös pitäen jatkuvan jännityksen ojentajalihaksissa ja toista liike.