Bunda – Istumaannousu Bundat jaloissa painona
- Kiinnitä Bundat jalkoihisi painoiksi, jotta jalat pysyvät paikallaan.
- Asetu selin makuulle.
- Nosta itsesi ylös rutistaen rajusti vatsalihaksia. Voit tarvittaessa auttaa liikettä ottamalla käsillä kiinni takareisistä.
- Yritä pitää vatsalihaksissa jatkuva jännite koko liikkeen ajan. Yritä olla vapauttamatta sitä ylä- ja ala-asennoissa.