Asetu leveään haara-asentoon ja tartu toisella kädellä painosta kiinni. Lähde nousemaan kyykystä ylös pitäen keskikropan tiukkana ja selän suorana työntäen ylhäällä hieman lantiota pakaroilla eteen. Laskeudu kontrolloidusti takaisin lähtöasentoon. Tee yksi puoli kerrallaan, jonka jälkeen vaihda kättä.
