Tähän liikkeeseen tarvitset penkin tai jonkin boksin, jonka päälle voit nousta. Aseta se Smithin alle ja laita toinen jalkasi sen päälle. Pidä paino kantapäällä ja työnnä itsesi ylös pakaralla. Laskeudu hallitusti alas jarruttaen. Alhaalla älä laske painoa lepäävän jalan varaan, vaan kosketa lattiaa vain kevyesti
