Ota käsipaino tai kahvakuula toiseen käteen ja lähde suorittamaan askelkyykkyä taakse vastakkaisella jalalla. Samanaikaisesti punnerra paino ylös. Nouse takaisin ylös samalla laskien kädellä painon alas lähtöasentoon. Tee ensin toinen puoli ja sen jälkeen toinen puoli.
