Lenkkeily – Running
Saan usein kysymyksen, että teenkö paljon kuntotreenejä, lenkkeilyä m.m.?
Vastaus siihen on, että en käy lenkillä enkä harrasta kuntotreenejä. Parisen vuotta sitten, ennen kun aloitin salitreenin juoksin todella paljon, melkein joka päivä, intervalleja eniten tai sitten menin siskoni kanssa metsään juoksemaan ylös ja alas mäkiä. Se oli kyllä mahtava tunne, rakastin sitä kun tunsin olevani niin vapaa, nopea kun salama ja melkein lensin eteenpäin jokaisella askeleella , vapaa kuin lintu. (Lintu on minun henkieläin tänä päivänä).Halusin vain juosta pois kaikesta pahasta, pois kaikesta murheesta ja antaa vain kaiken negatiivisen energian haihtua pois tuulen kanssa. Parasta oli kun oikein tunsi että elää ja kunnolla ,varsinkin kun oli myrsky ja kaatosade, sen jälkeen oli ihana hypätä mereen uimaan, sukeltamaan syviin aaltoihin.
Mutta sitten se loppui ja koko juoksutreeni jäi koska halusin lisää painoa ja lihaksia. Sen jälkeen en sitten ole juossut muuta kun tehnyt vähän intervalleja tai HIIT treenejä fitness kilpailuja varten mutta niitäkin en tehnyt paljon, vaan ehkä viimeiset viikot ennen kisoja (viimeisessä kisassa en edes silloin) koska olen laiha ja aina ollut, niin en ole tarvinnut käydä millään dietillä, minulle on aina tarvittu lisätä ruokaa (suurin osa) ja keskittyä lihaskasvuun. Jokaisessa kisassa olen myös ollut liian laiha ja ”kuiva” Bikini Fitness-lajiin ja minulla on vaikeaa saada naisellisuutta ja pyöreyttä. Siksi kaikki juoksu ja kuntotreenini jäivät pois. Voi kun joskus tekee mieli mennä kavereitten kans lenkille tai ryhmäliikunta-tunneille. Mut ajattelen parastani, en halua missään vaiheessa pudottaa painoani tai saada lisää kireyttä, päinvastoin !
Mutta lähiaikoina olen ruvenut miettimään, miksi aina on niin etteivät laihat voisi kuntotreenata? Ja on väärin nähdä laihan juoksemassa juoksumatolla, aina melkein tulee joku sanomaan et pois sieltä et sä tota tarvitse. Ei kukaan mene sanomaan ylipainoiselle ihmiselle että lopeta toi penkki-punnertaminen, et sä tarvitse enemmän lihasta kyl sul tarpeeksi on. Tai ehkä sitä luulee näin en tiedä, mutta aika kriittisiä me olemme toisillemme, mun mielestä pitäisi vain hyväksyä kaikkien erinlaisten ihmisten ulkonäkö, treenitavat ja kaikkea muuta. Voi kuinka elämä olisi helpompaa jos me lopettaisimme vertaamasta itseämme muihin ja alkaisimme keskittyä omaan elämäämme? Mitä jos me sen sijaan keskittyisimme katsomaan kaikkea sitä mikä meissä on hyvää!
Elämä ei ole kilpailu. Kukaan ei ole täydellinen. Vertailu on mahdotonta, sillä emme ole vertailukohteemme kanssa samalla viivalla. Todellisuudessa vertaamme kokonaista itseämme toisen ihmisen ulkokuoreen tai tulkintaamme hänestä. Saatamme unohtaa, että meillä jokaisella on omat lähtökohtamme joita vastaan taistelemelle. Meillä on omat yksilölliset elämänkokemuksemme, jotka ovat muovanneet meistä sellaisia kuin tänä päivänä olemme. Me emme koskaan tiedä toisesta ihmisestä yhtä paljon kuin tiedämme itsestämme.
MUTTA, AIHEESEEN! (Totutelkaa siihen että aina kirjoitan ja puhun itseni pois aiheesta :D)
Lenkkeily, miksi se on hyvä sitten, jos ei halua pudottaa painoa tai kuntoa lisätä?
Jos istuu paljon koko päivä tai konttorissa/tietokoneen äärellä töissä munta tuntia putkeen, tulee vähän sellainen fiilis niinku monen tunnin lentomatkan jälkeen. Olet väsynyt, paikat kireät ja vaikka olet nukkunut tarpeeksi yöllä tai enemmänkin niin olet vain väsynyt. Ei tee mieli tehdä mitään. Tai sitten olet ihan intoa täynnä ja kroppa vaan huutaa liikkumisesta ja happeesta, niin et tarvi edes miettiä kahdesti ennen kun menet ulos raittiiseen ilmaan ja annat jalat kävellä tai juostaa eteenpäin. Yhtäkkiä tunnet itsesi niin energiseksi ja niinkun uus ihminen! Iloa ja intoa täynnä jälleen!
Siinä yksi syy, koska se antaa energiaa arkeen, yhtä hyvin kun muu liikunta. Mutta voi olla vähän monimutkaista nostaa painoja ulkoilmassa ja saada raitista ilmaa samalla. Ja jos ei paljon saa arkiliikunta eli hyötyliikunta esim. siivoamista, ruohonleikkuuta, lumitöitä ja koiran ulkoiluttamista niin voi olla hyvä/tervellistä terveyden takia ja energian takia lisätä vähän kuntotreeniä tai lenkkeilyä.
Miksi se on hyvä terveyden takia sitten?
- Liikunta ja lenkkeily vähentää masennusta.
- Sydänlihas vahvistuu.
- Alentaa verenpainetta.
- Estää flunssia, Aerobinen liikunta vaikuttaa sydämen, verisuonten ja keuhkojen toimintaan, joten se auttaa pitämään sairaudet loitolla ja auttaa niiten hoidossa.
- Ehkäisee m.m sydäninfarkteja, aivohalvauksia ja kohonnutta verenpainetta.
- Parantaa muistia, vaikuttaa aivojen toimintaan ja vauhdittaa uusien hermosolujen syntymistä.
- Ehkäisee kipuja ja vahvistaa luustoa.
- Parantaa itsetuntoa, Liikunta ja lenkkeily muuttaa saa itseäsi uskomaan, että pystyy parempaan ja tunnet itseäsi vahvaksi ja valmis tekemään ihan mitä tahansa!
- Vähentää stressiä.
- Helpottaa nukahtamista ja parantaa unen laatua.
- Vaihdevuodet helpottuvat.
- Ja PALJON MUUTA!
P.S Muista että liiallinen liikunta ja kuntotreeni on huonoksi meille ja syy siihen voi olla sitten enemmän stressiä arkeen, nestehukka, ylirasitus, ja paljon muuta. Niin huolehtikaa itsestänne ja muistakaa levätä, juoda ja syödä tarpeeksi ja säännöllisesti.
Niin ei muuta kun lekkeilemään! 😀 Mä EHKÄ laitan tavoitteeks kesän aikana, ainakin yksi kerta uskaltaa pistää lenkkeily kengät päälle ja vetää kunnon hiki lenkki ja tottakai heti sen jälkeen hypätä laiturilta mereen! Voi ihan odotan kesää nyt 😀
En usko että tästä alan lenkkeillä mutta kävelyitä on ihanaa tehdä ja hyvässä seurassa, siinä saa samalla raitis ilma, terveysvaikutuksia, hyvä mieli ja juteltu toverin kanssa!
Saatte 15% Alennusta Yvette:n vaatteista käyttämällä koodia: Amanda15
English Translate:
I often get a question as to whether I’m doing a lot of cardio, jogging etc.?
The answer to that is that I do not jog or do cardio. A couple of years ago, before I started weight lifting I ran really much, almost every day, most intervals or then we went with my sister to the forest to run up and down the hills.
It was an awesome feeling, I loved it because I felt so free, fast and almost felt like I was flying forward on every step, ”free like a bird”. (The bird is my spirit-animal today) .I just wanted to run away from all the negativity and just ”let go”. In recovery it was not good to run away from the problems, I learned to face them later, but to let go of everything is really important in the other side. You can never recover if you are not willing to let go of the control, negativity, musts, rules, the The requirements, the performance-anxiety, the pursuit to need to be something better. let go. let the Eating disorder or depression/ illness go. Let it fade away. Forever. You need to start a new life. And I bet it will be the best decision ever.
Anyway.. I loved the feeling when I really felt I was living for real, like when it rained like crazy and then jump to the cold sea and just dive so deep and swim like a fish in the water, forget everything, just BE.
But then I stopped because I wanted to gain weight and start building muscles, but most importantly, I fell in love with the weight lifting and only did workout because I just loved it over all and felt so strong and even more free than ever.
After that, I haven’t really done cardio workouts. And It was 4 years ago. But I have done a bit of intervals or HIIT before my fitness competitions. I did not do much of them only the last week or two before the competition ( last competition I didn’t) because I’m so tiny and always been, so I did not have to go any diet. But in my opinion I can easily be too ”dry” to Bikini Fitness and I have difficulty getting femininity and roundness. That is why all my running and gymnastics is left out. Oh, sometimes I really can miss it, believe it or not. The first years It felt more good to start hating all of the cardio and join the ”anti-cardio team” but if I am honest, It can be pretty wonderful to sweat like shit and just run forward with all the power you have (if it feels good and not forcing it ofc)or to go with friends on group exercise sessions.
But I am just thinking that I dont want to risk to lose weight or be more toned, on the contary I want gain weight. So sometimes you need to skip the fun for your own health.
But in nearly I’ve been thinking of why it’s always so that the skinny ones don’t need or should not run/ do cardio? it’s wrong to see skinny person running on a treadmill, someone is always saying ”go out of that treadmill, you should do something else”. No one is on the other side going to an overweight person and say ” hey you, stop bench-pressing, you dont need more muscles” Or maybe someone got those kind of comment? i hope not though. it’s sad that people are so critical to each other.. I think we should accept everyones looks, ways of training and everything else.
Would’nt life be so much easier if we stopped comparing ourselves to others and started concentrating on our own life? What if we instead focused on seeing everything that is good in us! Life is not competition. Nobody’s perfect. Comparisons are impossible because no one is on the same line in life. We forget that each other have their own starting points and fights/journeys in life. We all have our own unique experiences of life that have shaped us to what we are today. You can never know someone as good as you know yourself.
BUT, TO SUBJECT! ( how is it possible that I always write or talk myself away from it:D) Jogging..why is it good then if you do not want to lose weight or improve your endurance?
If you are sitting a lot all day or working infront the computer many hours in a row you may feel like after a multi-hour flight on a airplane…You are tired, tight, sore, and even if you slept enough at night or even more than enough, you are just tired. Tired and slow. Zombiemode. You do not mind doing anything. OR!! –> you’re just so energized and screaming of happiness when you finally can move away from the desk and when you get oxygen outside, so you did not even need to think twice before you went out into the fresh air and started running. Suddenly you feel like a new person! Filled with joy and enthusiasm again!
That’s one of the reasons because it gives energy to everyday life, as well as other exercises. But it can be a bit complicated to lift weights outside and get that feeling of the fresh air when you have been inside all day. Or if you do not do ”daily activities” for example, clean, mop the house, foodshopping, shovel snow or go out with the dog it can be good / healthy to do some cardio/ running because of health and because of energy you get for free.
Why is it good for health then?
- Exercise and jogging reduce depression.
- Heart muscle strengthens.
- Reduces blood pressure.
- Prevents the flu, Aerobic exercise affects the functioning of the heart, blood vessels and lungs, so it helps to keep the disease away and help with the treatment.
- Prevents myocardial infarction, strokes and hypertension.
- Improves memory, affects brain function and accelerates the emergence of new neurons.
- * Prevents pain and strengthens the bones.
- Improves self-esteem, Exercise and jogging change makes you believe that you can be better and you feel strong and ready to do anything!
- Reduces stress.
- Facilitates sleep and improves sleep quality.
- Reliefs for changeover.
- And much more!
P.S Remember that too much exercise is bad for us because it can cause even more stress, dehydration,burnouts and much more. So take care of yourself and remember to rest, drink and eat enough and regularly.
I don’t think i will start running but I could put a goal to at least one time dare to jog during this summer AND ofc the best, to julp in the sea afterwards! ! I’m sooo looking forward to the summer now ️And why the need to run? walking is wonderful too! You get fresh air, health effects, mind cleared and if you ask your friend with you then you can chat with her on the same time!
Clothes from YVETTE, you get 15% discount with the code: Amanda15
