Blogit 

London calling! <3

30.4.2016 Jemina Hietanen Ei kommentteja athlete, bikiniathlete, bikinifitness, bikinimalli, bikinimodel, bloggaaja, bloggari, blogi, Britannia, Englanti, fitnessathlete, fitnessmalli, fitnessmodel, fitnessurheilija, fitnet, fitnetfi, kaupunkiloma, loma, lomalle lompsis, London, Lontoo, malli, matka, Model, reissu, sportmodel, suomi, UK, United Kingdom, urheilija, Vappu

Blogipostauksiini tulee nyt pieni tauko, sillä minä lähden LOMALLE! Lontoo kutsuu ja minä vastaan. Vietän Vapun nauttien lempi kaupunkini vilskeestä …

Lue Lisää

Blogit Motivaatio Treeni 

Polta rasvaa, kasvata lihaksia! Viimeinen harjoitus Emily Skyen ohjein!

29.4.20162.5.2016 Jemina Hietanen 12 kommenttia alavatsa, alavatsarutistus, etunojapunnerrus, harjoitus, jalat, jalkatreeni, jumppapallo, käsipaino, kasvata lihasta, keskivartalo, kickback, Koko vartalo treeni, kokonaisvaltainen treeni, kotitreeni, kylkirutistus, lankku, lankkukierto, lihas, liike, maastaveto, monipuolinen treeni, ojentaja kickback, ojentajat, pakarat, pakaratreeni, penkkipunnerrus', polta rasvaa, punnerrus, rasva, rinta, salitreeni, sarjapalautus, sivurutistus, toisto, treeni, vatsa, vatsarutistus

Tänään viikon viimeinen harjoitus! Harjoitus 5: Rinta, ojentajat, keskivartalo, pakarat ja jalat. Sarjapalautus 90s. ja liikkeiden välissä 2min.   Etunojapunnerrus …

Lue Lisää

Blogit Motivaatio Treeni Vinkit 

Treeniä kotona, puistossa tai salilla. Nämä treenit voit tehdä missä vain!

29.4.20162.5.2016 Jemina Hietanen 1 kommentti athlete, bikiniathlete, bikinifitness, bikinimodel, bloggaaja, bloggari, blogi, Emily Skye, fitnessathlete, fitnessmalli, fitnessmodel, fitnet, fitnetfi, harjoitusohjelma, jalat, Jemina Hietanen, jumppapallo, käsipaino, keskivartalo, kierto, maastaveto, monipuolinen, Muscle and Fitness, ohjelma, reeniohjelma, reverse diet, Romanialainen maastaveto, rutistius, sarja, sarjapalautus, selkä, soutu, sportmodel, toisto, treeni kotona, treeni puistossa', treeni salilla, Treenit, vaihteleva, yhden käden

Reverse Dieettini aikana olen noudattanut Muscle&Fitness Hers -lehdestä bongaamaani treeniohjelmaa. Emily Skye on kehittänyt erittäin monipuolisen ja vaihtelevan 5-päivän harjoitusohjelman, …

Lue Lisää

Blogit 

Maailman nopein, helpoin ja maukkain aamupala!

28.4.2016 Jemina Hietanen 5 kommenttia aamupala, Antiwir, bikiniathlete, bikinifitness, bikinimalli, bikinimodel, bloggaaja, bloggari, blogi, blogi fitnet, C-vitamiini, D3-vitamiini, Digest All, fitnessathlete, fitnessmalli, fitnessurheilija, fitnetfi, helppo, kalsium, kananmuna, kananmunan valkuainen, kreikkalainen jogurtti, leipä, LIDL-paistopiste, Maitohappobakteeri, maitotuote, marjat, maukas, multivitamiini, munakokkeli, nopea, Omega3, puuro, ruokavalio, ruuansulatus, sämpylä, sportmodel, suola, terveellinen, vitamiinit

Mun aamupala tänä aamuna…. ….NO EI TODELLAKAAN!!!! Kuvassa näette vitamiinit, joita syön aamuisin. 2kpl multivitamiini (tähdenmuotoiset) Kalsium + D3-vitamiini (TÄRKEÄ! …

Lue Lisää

Blogit 

Monipuolista treeniä Emily Skyen ohjeilla!

27.4.2016 Jemina Hietanen 5 kommenttia Arnold-punnerrus, Emily Skye, harjoitus, harjoitusohjelma, hiki virtaa, jalat, kahvakuula, kahvakuulaheilautus, käsipaino, kickback, liike, lyhyt sarja, Military-punnerrus, monipuolinen, monipuolinen harjoitus, ojentaja, ojentajat, olkapäät, oman kehon paino, pakaraliike, pakarat, pitkä sarja, pystysoutu, reverse diet, sarja, sarjapalautus, seisten, sumokyykky, supermonipuolinen, toito, Treeniohjelma

Tänään Reverse -treeniohjelman Harjoitus 3: Olkapäät, ojentajat, pakarat ja jalat. Sarjapalautus oli 90s. ja liikkeiden välissä 2min.   Kahvakuulaheilautus 4 …

Lue Lisää

Blogit 

Hikeä ja arkoja lihaksia… Tämä treeniohjelma toimii!

27.4.2016 Jemina Hietanen 2 kommenttia aineenvaihdunta, arat lihakset, askelkyykky, athlete, bikiniathlete, bikinifitness, bikinimodel, bloggaaja, bloggari, blogi, burpee, fitnessmalli, fitnessmodel, harjoitusohjelma, hiki, ilmakyykky, jalat, Jemina Hietanen, käänteinen askelkyykky, käsipaino, keskivartalo, kiinteytys, kilpailija, kyykky, Lantionnosto, lantionnosto käsipainolla, liukulevy, malli, Model, pakarat, sarjapalautus, sarjat, sportmodel, toistot, Treeniohjelma, treenipäivä, Treenit, urheilija, vuorikiipeilijä

  Toinen treenipäivä eli Harjoitus 2: Keskivartalo, pakarat & jalat. Sarjapalautus oli 60s. ja liikkeiden välissä 90s.   Ilmakyykky 4 …

Lue Lisää

Blogit 

Täydellinen harjoitusohjelma rasvanpolttoon ja lihasten kiinteytymiseen!

25.4.2016 Jemina Hietanen Ei kommentteja aamu, aineenvaihdunnan kiihdyttäminen, aineenvaihdunta, burpee, harjoitusohjelma, hauiskääntö, hiki, hiki pintaan, hikinen treeni, hikisiä treenejä kaikille!, kahvakuulaheilautus, käsipainoilla, Koko vartalo treeni, laihduttaja, laihdutus, lihakset, lihasten kiinteytys, pitkä treeni tauko, rasvanpoltto, reverse diet, Reverse Diet harjoitusohjelma, Reverse Diet Workout Plan, russian twist, sali, Saliohjelma, salitreeni, sarjapalautus, treeniohjelma lihasten kiinteytymiseen, treeniohjelma rasvanpolttoon, treeniohjelma reverselle, venäläiset kierrot, vuorikiipeilijä

Tänään aamu alkoi intoa piukassa, koska….   ….tänään salilla mulla on uus HARJOITUSOHJELMA!!!! Jee!!!! 😀   Ohjelman löysin Muscle & …

Lue Lisää

Blogit Motivaatio Ruokavalio 

Reverse Diet – Kamppailua oman pään sisällä

24.4.201625.4.2016 Jemina Hietanen Ei kommentteja aineenvaihdunta, bikinifitness, bikinimalli, bikinimodel, bloggaaja, bloggari, blogi, buusti, dieetti, Fitness Classic, fitnessmalli, fitnessmodel, fitnessurheilija, fitnet, harjoitusohjelma, henkinen taisto, herkut, Hietanen, hiki, Jemina, Kisat, lihasmassa, Lontoo, mässäily, rankkaa, reverse, reverse diet, ruokavalio, sportmodel, suunnitelma, syöminen, Treeniohjelma, urheilumalli, valmistautuminen, vapaasyönti

Kisan jälkeen kaksi päivää herkkuja mussutettuani ei todellakaan ollut helppoa lähteä Reverse Dietille! Kaikki kotiin ostetut herkut tuntuivat vain tuijottavan …

Lue Lisää

Blogit 

Reverse Diet – Dieettiä dieetin jälkeenkin! ”Eikö tää ikinä lopu?!”

23.4.2016 Jemina Hietanen 4 kommenttia aineenvaihdunta, arkimeikki, bikinifitness, bikinimodel, Bistro Venla, bloggaaja, bloggari, blogi, dieetti, dieetti dieetin jälkeen, diettaaminen, fitnessmalli, fitnessmodel, fitnessurheilija, fitnet, fitnetfi, herkkukielto, herkut, huulet, ifbb, ifbbathlete, ifbbbikinifitness, ifbburheilija, ihonhoito, Jemina Hietanen, kielto, kilpailut, Kisat, kispäivä, kulmat, Kynnet, lihaksen kasvatus, lihominen, Marjukka Fagerlund, Mary Kay, mässäily, mieliteot, palautuminen, Paljetti, rasva, reverse diet, Reverse dieting, Revitty kalkkuna, ruoka, ruokaorgiat, ruokavalio, salaatti, sportmodel, tahdonvoima, tampere, Tampereen paras salaatti, terveys, urheilija, urheilija 24/7, vesi

Kuvittele mielessäsi seuraavanlainen skenaario: ”Olet vetänyt läpi pitkä ja raskaan dieetin (yleensä 12-24 viikkoa!). Olet pilkun tarkasti punninnut jokaisen syömäsi …

Lue Lisää

Blogit Ruokavalio 

Fitnesskisojen jälkeinen ruokakooma – #foodcoma

21.4.201622.4.2016 Jemina Hietanen 2 kommenttia aamupala, bikinifitness, bikinimodel, bloggaaja, bloggari, blogi, carb load, dieetti, erikoiskahvi, Fitness Classic, Fitness Classic 2016, fitnessmalli, fitnessmodel, fitnessurheilija, fitnetfi, foodcoma, hotelli aamupala, ifbb, ifbbbikinifitness, käänteinen dieetti, kalorit, kroppa, leipä, mässäily, minttu susu-palat, Mocha, pullaa, rasva, reverse diet, ruokakooma, sportmodel

Viikonloppuna käytyjen Fitness Classic kisojen jälkeen olen antanut itseni syödä muutaman päivän, mitä mieli on tehny. Huomenna kuitenkin on astuttava …

Lue Lisää