Hola amigos !

Kuinkas kaikilla on uusi vuosi lähtenyt rullaamaan? Itsellä on kyllä ollut hyvä startti ja toivottavasti tästä vuodesta tulee ainakin yhtä hyvä kun viime vuodesta . Tämä vuosi pitää sisällään todennäköisesti taas paljon uusia innostavia juttuja, mitä mielenkiinnolla odottaa 😉

Olen saanut mun ihka ensimmäisen PT-valmennettavan , ja sen yhteydessä itselläkin motivaatio liikuntaan, treeneihin ja ruokavalioon kasvanut entisestään. Tosi kivaa laittaa verellä ja hiellä opittu asia käytäntöön  😀 No ei nyt sentään , ei sitä ihan verellä opittu, hiellä kyllä 😀 Veiväthän ne 9kk PT-opinnot oman aikansa ja keskittymisensä. Asiakkaani ottikin minuun yhteyttä, mikä oli todella   rohkaisevaa ja sai itselle positiivisen fiiliksen.  Olin itse kyllä ajatellut alkaa PT asiakkuuksia tekemään alkuvuodesta, mutta tämä yllätti ihan täysin.

Ravintoon liittyvät asiat onkin ollut vahvasti mielessä viimeisen parin viikon ajan , oonkin päättänyt vielä enemmän syventyä ottamaan selvää monipuolisesta elämänmuutosta tukevasta ravinnosta. Tykkään myös kehitellä erilaisia salaatti reseptejä ja yhdistellä makuja, joten toivottavasti saan tännekin sitten laitettua parhaimmistoa.

Tein tässä yksi päivä aikas maukasta kukkakaali-palsternakka pyreetä ja kampasimpukoita. Ei mikään normi päivän juttu, mutta sopii hyvin illalliskutsujen alkupalaksi 🙂

1 pieni kukkakaali

1 pieni palsternakka

loraus soija kookosmaitoa .

loraus Flora kasvirasvasekoitetta

Suolaa+Pippuria

(halutessa voi lisätä pyreeseen makeutta ripauksella vanilja sokeria tai siirapilla/hunajalla)

Pirkka kampasimpukoita paistettu pannulla n.2 min per puoli öljyssä (ja/tai tilkassa voissa)

lisukkena oli murskattua pähkinää ja makeutta rusinoista/kuivatut luumut .

Kävin tänään tekemässä aerobisen treenin (juoksu 40 min , pyöräily 15min), jonka päälle nopean ylävartalo treenin : vipunostot sivulta 3×12,  hauiskääntö 3×10, ojentajapunnertus taljassa 3×12, ristikkäistalja punnerrus 3×12, ylätaljaveto eteen 3×12 ja loppuun kahdet vatsalihas sarjat. Vieläkin tuntuu, että joulun ja uuden vuoden mässäilyään jälkeen tekee mieli tehdä aerobista kestävyyliikuntaa enemmän, pari viikkoa hikijumpalla 😀

Sain joulupukintakin tarpeellisen paketin. Lahjakortti Intersportiin. Treenivaattee- varasto kaipaa uudistusta, niistäkin sitten kuvia tänne jahka löydän jotai mieluisaa. Jos sais aikaseks ottaa ”sovituskoppi selfieitä” sovitus vaiheessa niin voisin omista tuntemuksista heittää mielipiteitä, mikä istuu, mikä ei .

Mukavaa alkuviikkoa kaikille! Xx