Mietteitä kisadieetistä #kohtikultsaa2017

7.4.2017 Jemina Hietanen 1 kommentti aamupala, aineenvaihdunta, arto rantakokko, athlete, bikinifitness, bikinimalli, bikinimodel, dieetti, fitness, fitnessathlete, fitnessmalli, fitnessmodel, fitnetfi, henkinen puoli, kalorit, kisadieetti, kisalava, kisameikki, Leena Seppänen, Love Beauty Oy, malli, Model, off-kausi, Off-season, pt, ruoka-aineet, ruokavalio, rusketus, terveys, tiimiläiset, tiimin tytöt, TLX, TLX Apparel, TLX Apparel and Nutrition, Tuki, urheilija, Vaatteet, välidieetti, Vita liberata, Vita Liberata Suomi

It is not about the destination, it is about the journey! Moni asia on ollut tämän vuoden kisadieetillä erilaista. Ei …

Lue Lisää

Blogit

Hikeä ja arkoja lihaksia… Tämä treeniohjelma toimii!

27.4.2016 Jemina Hietanen 2 kommenttia aineenvaihdunta, arat lihakset, askelkyykky, athlete, bikiniathlete, bikinifitness, bikinimodel, bloggaaja, bloggari, blogi, burpee, fitnessmalli, fitnessmodel, harjoitusohjelma, hiki, ilmakyykky, jalat, Jemina Hietanen, käänteinen askelkyykky, käsipaino, keskivartalo, kiinteytys, kilpailija, kyykky, Lantionnosto, lantionnosto käsipainolla, liukulevy, malli, Model, pakarat, sarjapalautus, sarjat, sportmodel, toistot, Treeniohjelma, treenipäivä, Treenit, urheilija, vuorikiipeilijä

Toinen treenipäivä eli Harjoitus 2: Keskivartalo, pakarat & jalat. Sarjapalautus oli 60s. ja liikkeiden välissä 90s. Ilmakyykky 4 …

Lue Lisää

Blogit

Täydellinen harjoitusohjelma rasvanpolttoon ja lihasten kiinteytymiseen!

25.4.2016 Jemina Hietanen Ei kommentteja aamu, aineenvaihdunnan kiihdyttäminen, aineenvaihdunta, burpee, harjoitusohjelma, hauiskääntö, hiki, hiki pintaan, hikinen treeni, hikisiä treenejä kaikille!, kahvakuulaheilautus, käsipainoilla, Koko vartalo treeni, laihduttaja, laihdutus, lihakset, lihasten kiinteytys, pitkä treeni tauko, rasvanpoltto, reverse diet, Reverse Diet harjoitusohjelma, Reverse Diet Workout Plan, russian twist, sali, Saliohjelma, salitreeni, sarjapalautus, treeniohjelma lihasten kiinteytymiseen, treeniohjelma rasvanpolttoon, treeniohjelma reverselle, venäläiset kierrot, vuorikiipeilijä

Tänään aamu alkoi intoa piukassa, koska…. ….tänään salilla mulla on uus HARJOITUSOHJELMA!!!! Jee!!!! 😀 Ohjelman löysin Muscle & …

Lue Lisää

Blogit Motivaatio Ruokavalio

Reverse Diet – Kamppailua oman pään sisällä

24.4.201625.4.2016 Jemina Hietanen Ei kommentteja aineenvaihdunta, bikinifitness, bikinimalli, bikinimodel, bloggaaja, bloggari, blogi, buusti, dieetti, Fitness Classic, fitnessmalli, fitnessmodel, fitnessurheilija, fitnet, harjoitusohjelma, henkinen taisto, herkut, Hietanen, hiki, Jemina, Kisat, lihasmassa, Lontoo, mässäily, rankkaa, reverse, reverse diet, ruokavalio, sportmodel, suunnitelma, syöminen, Treeniohjelma, urheilumalli, valmistautuminen, vapaasyönti

Kisan jälkeen kaksi päivää herkkuja mussutettuani ei todellakaan ollut helppoa lähteä Reverse Dietille! Kaikki kotiin ostetut herkut tuntuivat vain tuijottavan …

Lue Lisää

Blogit

Reverse Diet – Dieettiä dieetin jälkeenkin! ”Eikö tää ikinä lopu?!”

23.4.2016 Jemina Hietanen 4 kommenttia aineenvaihdunta, arkimeikki, bikinifitness, bikinimodel, Bistro Venla, bloggaaja, bloggari, blogi, dieetti, dieetti dieetin jälkeen, diettaaminen, fitnessmalli, fitnessmodel, fitnessurheilija, fitnet, fitnetfi, herkkukielto, herkut, huulet, ifbb, ifbbathlete, ifbbbikinifitness, ifbburheilija, ihonhoito, Jemina Hietanen, kielto, kilpailut, Kisat, kispäivä, kulmat, Kynnet, lihaksen kasvatus, lihominen, Marjukka Fagerlund, Mary Kay, mässäily, mieliteot, palautuminen, Paljetti, rasva, reverse diet, Reverse dieting, Revitty kalkkuna, ruoka, ruokaorgiat, ruokavalio, salaatti, sportmodel, tahdonvoima, tampere, Tampereen paras salaatti, terveys, urheilija, urheilija 24/7, vesi

Kuvittele mielessäsi seuraavanlainen skenaario: ”Olet vetänyt läpi pitkä ja raskaan dieetin (yleensä 12-24 viikkoa!). Olet pilkun tarkasti punninnut jokaisen syömäsi …

Lue Lisää

Blogit

Helpot ravintovinkit elämäntapamuutokseen – Näillä pääset pysyviin tuloksiin!

24.2.20161.3.2016 Jemina Hietanen Ei kommentteja aamupala, aamupalasmoothie, aineenvaihdunta, dieetti, diettaaja, EI valmisruuille, Elämäntapa, elämäntaparemontti, hedelmät, juo vettä, kasvikset, kivennäisaineet, laihduttaja, painonpudottaja, proteiini, pysyviä tuloksia, ravinto, ravintovinkit, smoothie, tasainen ateriarytmi, tehosekoitin, valmisruuat, vesi, vitamiinit

Ravinnon ABC..F Tammikuu on toiveita täynnä! Uusi vuosi ja uusi minä on monen suomalaisen mielessä. Usein elämäntapamuutosta lähdetään hakemaan liian …

Lue Lisää

Olen Jemina ja tulen Tampereelta. Työskentelen Personal Trainerina ELIXIA -kuntosalilla.

Tällä hetkellä harrastan fitness-urheilua, jossa olen kilpaillut menestyksekkäästi ulkomailla asti. Kilpailukokemusta olen kerännyt vuodesta 2014 asti. Luonnettani kuvaavat hyvin adjektiivit supersporttinen, rento ja hassuttelija. Urheilijan luonteeltani taas olen periksiantamaton ja erittäin kilpailuhenkinen.

Saavutukset:

IFBB Fitness Classic 2017 – Bikini fitness -160cm 10.sija

IFBB Fitness Classic 2016 – Bikini fitness -160cm 8.sija

IFBB Fitness Classic 2016 – Bikini Fitness beginners -158cm 2.sija

FAST Fitnessmalli 2015 – finalisti
WBFF Tanska, bikinimalli – 2.sija
Miami Pro Englanti, bikinimalli – 3.sija
Fitness Cover Girl 2015 – 1.perintöprinsessa

fitnet.fi/jemina

Jemina Hietanen Fitness Athlete -urheilijasivu Facebookissa

@jeminahietanen -profiili Instagramissa

Warning: opendir(/data01/virt50110/domeenid/www.fitnet.fi/htdocs/blog/wp-content/uploads/sites/52): failed to open dir: No such file or directory in /data01/virt50110/domeenid/www.fit-net.fi/htdocs/blog/wp-content/plugins/wordpress-popular-posts/src/Image.php on line 339

Warning: opendir(/data01/virt50110/domeenid/www.fitnet.fi/htdocs/blog/wp-content/uploads/sites/52): failed to open dir: No such file or directory in /data01/virt50110/domeenid/www.fit-net.fi/htdocs/blog/wp-content/plugins/wordpress-popular-posts/src/Image.php on line 339

Warning: opendir(/data01/virt50110/domeenid/www.fitnet.fi/htdocs/blog/wp-content/uploads/sites/52): failed to open dir: No such file or directory in /data01/virt50110/domeenid/www.fit-net.fi/htdocs/blog/wp-content/plugins/wordpress-popular-posts/src/Image.php on line 339

Aktiivinen lämmittely osa 2 - Yläkropan lämmittely posted on 16.6.2016
Fitnetin uusi bloggaaja esittäytyy! SuomiRappia rakastava hassuttelija Tampereelta: Jemina Hietanen! posted on 2.2.2016
Suihkutyttö kirvoitti mielipiteitä! posted on 3.11.2016